śniadanie 2

200 ml mleka 1,5% tłuszczu 50 g płatków kukurydzianych owsiane 100 g twarogu chudego Białko: 30,05 Tłuszcze: 4,75 Węglowodany: 55,30 Kcal 379 II ŚNIADANIE 50 g chleba żytniego 20 g margaryny wywal margaryne 100 g sera żółtego ser nie za czesto 90 g jaja kurzego Białko: 42,52 Tłuszcze: 47,43 Węglowodany: 28,03 Kcal 700,00 OBIAD I (posiłek [...]

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g daj melko 2% płatki owsiane 50g daj tu 100g mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g wywal OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g [...]

Śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem 2 Śniadanie jakaś kanapka zazwyczaj ser żółty i szynka Pierwsze danie i drugie w szkole w odstępie godziny potem w domu coś ( zupa lub obiad) po treningu gainer Kolacja zalezy na co mam smak

parówki mniam ja se zrobie na 2 sniadanie, wyrwe sie z domu i kupie dlugą bulke i bedzie hot dog, ale to potem teraz ide robic jajecznice Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-10-14 11:00:18

16.02 DIETA: 1.(sniadanie przed 1 treningiem)4 kanapki z serem zoltym i dzemem 2.(bezposierednio po treningu)porcja bialka baton snickers 3.(obiad)~120g ziemniakow ~150g kotlet z piersi kurczaka+sorowka 4.(kolacja)5kawalkow chleba z serem zoltym lub pasta rybna + paczek 5.zjem jeszcze serek wiejski TTRENING: 1.1h50min nart biegowych z duza [...]

sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]

dobra jakoś dam radę..ale co powinienem zjeść na to śniadanie(przed szkołą) i 2 śniadanie (w szkole)

[...] przemyśleć/doradzić się co i jak najkorzystniej połączyć A i odnośnie diety to chciałem wam przedstawić moją wersje omlecików małe bo dużego osmażyć nie umie i takie śniadanie zjadam co dzień (polecam przed smażeniem płatki zalać gorącą wodą i odstawić na kilka minut lub wieczorem i na całą noc, robią się miękkie i omlet ma o niebo [...]

Temat w dobra strone idzie, to tez sie podepne :) @grind: chcialem odpowiedziec na twoj post nt diety, ale za h** nie umiem znalezc :/ Pamietam mniej wiecej co napisales i mam kilka malych pytan (z gory sorry za bycie noobem :) ) - czy tak jesz te 3(?) posilki w kazdy dzien treningowy, a w reszte jesz co popanie czy 7 dni w tygodniu trzymasz [...]

[...] max 2 runda... Struve przez poddanie 1 runda. Lavar nie ma parteru. Jak oddał Barremu dosiad i dał się złapać w próbę kimury to Struve go podda w 1 min Shane Del Rosario jeśli będzie w miare sprawny po tym wypadku to zje Miocica na śniadanie Na prawdę trudno przewidzieć tutaj wyniki.. %-) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-05-18 00:16:59

Śniadanie: - dwie kromki chleba żytniego z jajkiem na twardo - kubek mleka (3,2%) - owoc II śniadanie: - dwie bułki z ziarnami: jedna z twarogiem ze śmietanką i koperkiem, druga z wędliną/szynką - sok wielowawarzyny lub z owoców Obiad: - to co będzie w domu. Zazwyczaj na tygodniu jest zupa gotowana na mięsie np. pomidorowa z ryżem, rosół z [...]

Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

uprzedzę pytanie co do diety. to jest tak że nie mam tego dokładnie wyliczone w tym kalkulatorze ale trzymam się która opiera się na: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem + owoc 2 śniadanie- białko + kanapki (z racji tego że szkoła i nie ma czasu na nic więcej) obiad- piersi z kurczaka ryż( z reguły zdrowo bo matka gotuje) :D kolacja- [...]

Druga część arkusza. Nie zwracajcie uwagi na działy (śniadanie, sniadanie II itp.) -> chodzi o godziny... jeszcze raz dzięki i proszę o ewentualne uwagi BTW mam ok. 2,5 / 6/ 0,5-1

Dzień 1 (klatka piersiowa + triceps) WTOREK Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej Piramida (progresja ciężaru i regresja ilości powtórzeń):(20,15,12,8,4,2,1) 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie [...]

ok , więc tak : na początek nie obcinaj nic z założonych kalorii, dieta o kant dupy rozbić tzn : śniadanie daj coś więcej niż masz np owies 100 g , bakalie lub/ i np banan trochę tłuszczy z orzechów siemię ,pestek dyni itp zalej to jogurtem i będzie gitara , kolejne 2 -3 posiłki daj chude mięso nie koniecznie cycek ( może być mięso z udka [...]

I posiłek - Śniadanie (ok. 7:30) - płatki owsiane 100g (366kcal 11b/7t/62w) - Jajko na miękko 60g (150kcal 7b/7t/0w) - 2 cienkie kromki chleba razowego 50g (112 kcal 3b/1t/23w) - Plasterek chudej szynki 15g (20 kcal 3b/1t/0w) - Mleko 2% 250ml (80kcal 9b/5t/12w) - Warzywo na chleb (z reguły pomidor) 750 kcal BTW 33/21/100 II posiłek - [...]

POPRAWKA ZAWODNICY SUMO JEDZA 1 DZIENNIE NA KOLACJE WIELKI POSILEK a z ta iloscia posilkow to nie do konca prawda, ja jem tylko 2 razy dziennie od paru lat juz,i wcale nie tyje ani nie chudne, jem na sniadanie zazwyczaj bialko i tluszcz i 0 wegli, a na kolacje ok 22 obrzeram sie jak swinia jem na raz ok 2 tys kcal,jem wszystko co dobre na co mam [...]

wojt ostatnio jadlem tez okolo 14;00 sniadanie ktore zawiero tak : 2 poczki/czekolada + cocacola ahahaha

Witam. Dzisiejsze jedzonko: Śniadanie 100gr płatki owsiane, 30 gr rodzynki, isolat. Obiad 200 gr piersi z kurczaka, 75 gr ryżu brązowego, warzywa, olej lniany. Podwieczorek 200 gr piersi, 75 gr ryżu brązowego, olej lniany. Kolacja 1: 4 kromki, chleba ciemnego, serek wiejski light, ogórek zielony, masło orzechowe. Kolacja 2: 2 bułki grahamki, [...]